Riprendiamo l'allenamento!
Purtroppo è arrivato il momento di riporre l'ombrellone nell'armadio e riprendere in mano tutte le tue consuete attività, come l'allenamento: come puoi riprenderlo senza cadere in traumi o affaticamenti?
Il primo consiglio è quello di definire piccoli obiettivi facilmente raggiungibili, senza esagerare con il numero delle sedute o con il tempo trascorso in palestra: sono sufficienti 2 o 3 sessioni di allenamento durante la prima settimana. Un altro consiglio è quello di iniziare con allenamenti total body, per togliere un po' di ruggine a tutti i gruppi muscolari e inserire una parte, iniziale o finale della seduta di camminata veloce. Se non "soffri" la corsa e può fare al tuo caso, un lavoro intervallato di corsa lenta e camminata veloce è un ottimo mezzo allenamento di ripresa per un ricondizionamento organico generale. Continua a seguirci, nel prossimo articolo "BACK TO WORK" ti sveleremo anche consigli alimentari per la tua ripresa.