A molte persone piace allenarsi all'aria aperta anche in inverno, basti pensare anche ai numerosi runners che vediamo ogni mattina impegnarsi e faticare nella loro sessione di corsa giornaliera. La domanda per cui sorge spontanea: quali sono i benefici di una seduta d'allenamento all'aria aperta e quali sono le indicazioni da seguire per ottenere da questo allenamento la massima efficacia?
* la temperatura e la diversa qualità dell'aria rafforzano il sistema immunitario e il tuo organismo
* il tuo corpo contrasterà il freddo aumentando la frequenza cardiaca e la termoregolazione, aumentando così il consumo di energia
* previeni gli infortuni, aumenta per cui il tempo che dedichi al riscaldamento, prestando così massima attenzione a questa fase
* terminata la seduta di allenamento, esegui esercizi di defaticamento per alcuni minuti prima di andare al caldo ad eseguire, ad esempio, esercizi di stretching se funzionali come defaticamento al tipo di allenamento svolto
* presta attenzione all'abbigliamento, termico e traspirante, e possibilmente vestiti "a cipolla" con indumenti facilmente rimuovibili.
Non mi resta che augurarti buon allenamento!